Bardzo dobrze ze masz jakis cel treningowyTo jest bardzo wazne by widziec i kontrolowac swoje postepyMam dla ciebie propzycje treningu klatkiPaln jet badzo dobryWiele razy go stosowalem i musze ci powiedziec ze efekty sa napradwe widocznOto on: Wyciskanie na lawce poziomej 40%x15 60%x8 75%x3 90% 3x3Ostatnia seria jest na maxaZreszta wyjdzie pewnie [...]
[...] pojedynek z Zagłębiem Lubin. Jednak okazało się, że na swoim stadionie nie zwykliśmy przegrywać i tym razem Zagłębie musiało uznać naszą wyższość. Po raz kolejny dwa razy po rzutach rożnych bramkarza gości pokonał Tomek Owczarek. Prezentował on wybitną formę na początku sezonu. Jednak to, że w tym sezonie na wyjazdach nam kompletnie nie [...]
Moja rada na twój problem to jak najszybciej zastosować kombinację restore z ARLI 3 razy na dzień i novedexXT z Gasparii 2-3 na noc razem z z-force. Po 10-14 dniach wszystko powinno się poprawić w tej kwestii. Dodatek jakiegoś buzera tlenku azotu np. plasma jet (rozszerza naczynia krwionośne i porwaia krażenie obwodowe) i spalacza z johimbiną też [...]
Test Freak: 4 Kapsulki dziennie z rana 2 i 2 okolo 1,5 godziny przed treningiem DAA Trec : 1 kapsułkę stosować 3 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III [...]
[...] ale słodkie nie wykręcało 3-pompa 9/10 nie zwróciłem uwagi, ale jest agmatyna to powinno pompować 4-pobudzenie 10/10 super 5-ogólne odczucia 9/10 mój faworyt, brałem parę razy próbki tego pre i nigdy się nie zawodzę. Super skupienie, motywacja, pobudzenie, ciągle coś szumi w głowie i można myśleć. Jak sama nazwa zobowiązuje działanie też [...]
aha wiem;] na każdym cw musze taki ciezar nakładać aby wycisnac go 2-3 razy samemu a reszte z pomoca.ok wlasnie tak, z tymze niektore cw sa kontuzjogenne wiec musisz uwazac by nie zrobic sobie krzywdy np przysiad, mc po SD do kolejnego HST mierzy sie maxsy i po kolejnych 14 dniach zaczyna 2 cykl HST ? nie!byloby to bez sensu, poniewaz czas [...]
no i fajnie dziękuje Czyli wszystko działa jak powinno, micha, trening i rośniemy Za tydzień ide na estrogen i prolaktyne Nie wiem czy armidex mnie może odwadniac ale pije mniej a sikam wiecej czasami w nocy 2-3 razy wstaje, bromergon w pierwsze dni powodował zatkany nos lekko i tak jak by na wymioty brało ale już ok jest
[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak [...]
[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak [...]
[...] białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g ( białka jaj i sojowe ) a Ostrowia WPC80 tak: wartość odżywcza w 100g : - białko 80g - tłuszcz 8g - węglowodany 6g ( serwatka ) Nikt nie poleci Ostrowi ? Jest tanie, pieni się ( temat wałkowany wiele razy ) ale czy dla kogoś o skromnym budżecie i podobnym zastosowaniu (redukcja )może być ?
[...] plan treningowy na system a i b, tak aby ciezkich cwiczen jak siady i martwy ciag nie wykonywac na jednej sesji treningowej HIIT 1.Bieg 50-60%HRmax 4min (Powtórzyć 11 razy) 2.Bieg 90-100%HRmax 15s 3.Bieg 50-60%HRmax 1min co do wykonywania HIIT jezeli zaczynasz dopiero nie wybieralbym biegania jako opcji treningowej dla interwalow, bo [...]
[...] seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna [...]
[...] seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna [...]
[...] seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna [...]
[...] czasu do czasu) stosowalem sie do zalecen co i kiedy brac i tyle - nic wiecej. oczywiscie higiena tak ale bez paranoi typu zmienie poszewke co 24h bo namnozy mi sie tam pi razy drzwi bakterii.. zylem normalnie i bez zmian i widac byly efekty. nie chce z nikim dyskutowac o tym ze powinienem zamiast tam isc to najlepiej dezynfekowac poduszke i [...]
[...] : -wyciskanie w skosie do gory -rozpietki ---II----- -wyciskanie hantli j.w. Wyciskanie sztangi w skosie do góry - wiadomo Wyciskanie hantli leżac poziomo - nie dubluj dwa razy wyciskania skosem. Rozpiętki na skosie - na końcu treningu klatki. Ćwicz tak a po 2-3 miesiącach będzie spora róznica. Moja rada- nigdy juz nie wracaj do sztangi na [...]
Za dużo ćwiczeń. Dobrze by było jakbyś dał fotke brzucha bo wtedy byłoby widać czy masz tłuszcz czy poprostu słabo rozwinięte mięśnie. Choć przy takim treningu strzelam że raczej to 2. Jeśli tak to więcej nabiału w odżywianiu , do tego abs2 3 razy na tydzień albo własny plan na brzuch.
[...] nie musisz rozdrabniać warzyw na tarce, tylko po prostu umyć, obrać i zjeść je do posiłku. Nie ma też dobrych źródeł tłuszczu, szczególnie omega3 z ryb (EPA i DHA)... 2-3 razy na tydzień warto zjeść tłustą rybę z gatunków zasobnych w o3 - makrela, śledź, sardynki, łosoś itp. Poza tym warto na co dzień wrzucić olej lniany "budwigowy" lub [...]
[...] zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę że postawiam sobie krzesło pod [...]
Bezpieczniej będzie poszukać GHRP-6 peptyd który bierzesz 3 razy na dobę po 100mcg/ Jest tani ,bezpieczny, efektywny. GHRP-6 jest syntetycznymi formami naturalnego hormonu greliny, dobrze połączyć z cjc bardzo efektywne połączenie, ale cjc jest drogie i często , fejkowane. Najlepiej wrzuć to sobie w wyszukiwarkę. EditW znacznie większy sposób [...]
Trądzik (leczony) - opalanie?
